Durante as quedas de temperatura no outono brasileiro, é importante fortalecer o sistema imunológico para evitar resfriados e gripes. Aqui estão cinco vitaminas e suplementos que oferecem bom suporte à imunidade durante essa estação:
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Vitamina C: Conhecida por seu papel na promoção da saúde imunológica, a vitamina C é um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e fortalecer as defesas do organismo contra infecções. Ela pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranjas, limões e acerolas, além de estar disponível em forma de suplementos.
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Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunológico e na resposta inflamatória. Durante o outono, quando há menos exposição ao sol, é importante garantir níveis adequados dessa vitamina. Além da exposição solar controlada, a vitamina D também pode ser obtida por meio de suplementos.
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Zinco: O zinco é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, ajudando na produção de células de defesa e na redução da gravidade e duração de infecções virais. Ele pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, frutos do mar, sementes de abóbora e nozes, além de estar disponível em forma de suplementos.
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Probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que promovem um equilíbrio saudável da microbiota intestinal, que desempenha um papel importante na função imunológica. Consumir alimentos probióticos, como iogurte natural e kefir, ou tomar suplementos probióticos pode ajudar a fortalecer a imunidade durante o outono.
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Cúrcuma: Este suplemento é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. O uso de suplementos desse tipo pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração de resfriados e gripes, fortalecendo as defesas do organismo contra infecções durante o outono.
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