A raiz de Valeriana é frequentemente referida como "Valium da natureza". Na verdade, esta erva tem sido usada desde os tempos antigos para promover a tranquilidade e melhorar a qualidade do sono e até o humor.
O que é valeriana?
A Valeriana officinalis , comumente conhecida como valeriana, é uma erva nativa da Ásia e da Europa. Agora também é cultivado nos Estados Unidos, China e outros países.
As flores da planta valeriana foram usadas para fazer perfume há séculos, e a porção da raiz tem sido usada na medicina tradicional há pelo menos 2.000 anos.
Ao contrário de suas flores delicadamente perfumadas, a raiz de valeriana tem um odor muito forte de terra devido aos óleos voláteis e outros compostos responsáveis por seus efeitos sedativos.
Curiosamente, o nome “valeriana” é derivado do verbo latino valere , que significa “ser forte” ou “ser saudável”. A valeriana poda ser consumido como chá.
Como funciona?
A raiz de valeriana contém vários compostos que parecem ajudar no sono e nos sintomas da ansiedade. Estes incluem ácido valerênico, ácido isovalérico e uma variedade de antioxidantes.
A valeriana tem recebido atenção por sua interação com o ácido gama-aminobutírico (GABA), um mensageiro químico que ajuda a regular os impulsos nervosos em seu cérebro e sistema nervoso. Os pesquisadores demonstraram que os baixos níveis de GABA relacionados ao estresse agudo e crônico estão ligados à ansiedade e ao sono de baixa qualidade.
Foi descoberto que o ácido valerênico inibe a degradação do GABA no cérebro, resultando em sensações de calma e tranquilidade. A raiz de valeriana também contém os antioxidantes hesperidina e linarina, que parecem ter propriedades estimulantes do sono.
A valeriana pode ajudá-lo a dormir melhor?
Os distúrbios do sono são extremamente comuns. Estima-se que cerca de 30% das pessoas experimentam insônia, o que significa que têm dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou alcançar um sono restaurador de alta qualidade.
Uma pesquisa sugere que o consumo do chá de valeriana poderia reduzir a quantidade de tempo que um indivíduo leva para adormecer, bem como melhorar a qualidade e a quantidade do sono.
É muito importante consultar um médico ou nutricionista para avaliação de seu quadro clínico particular, indicação de dosagem e frequência de uso do produto ok?
Onde encontrar?
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