O picolinato de cromo é uma forma do mineral cromo que pode ser encontrada em suplementos. Muitos desses produtos alegam melhorar o metabolismo dos nutrientes e auxiliar nas dietas de perda de peso. No entanto, muitas pessoas se perguntam sobre a segurança e eficácia. Este artigo irá discutir vários benefícios possíveis do picolinato de cromo e ajudá-lo a decidir se vale a pena tentar ou não.
O que é picolinato de cromo?
O cromo é um mineral que existe em várias formas. Embora uma forma perigosa possa ser encontrada na poluição industrial, uma forma segura é encontrada naturalmente em muitos alimentos. Esta forma segura, o cromo trivalente, é normalmente considerada essencial, o que significa que deve ser obtido na dieta.
Embora alguns pesquisadores questionem se este mineral é realmente essencial, ele serve a várias funções importantes no corpo. Por exemplo, é parte de uma molécula chamada cromodulina, que ajuda o hormônio insulina a realizar suas ações no corpo. A insulina, uma molécula liberada pelo pâncreas, é importante no processamento de carboidratos, gordura e proteína pelo corpo.
Curiosamente, a absorção de cromo nos intestinos é muito baixa, com menos de 2,5% do cromo ingerido sendo absorvido. No entanto, o picolinato de cromo é uma forma alternativa de cromo que é melhor absorvida. Por esse motivo, esse tipo é comumente encontrado em suplementos dietéticos
Embora evidências limitadas estejam disponíveis, alguns relatórios indicam que 600 a 1.000 μg / dia de picolinato de cromo podem ajudar a reduzir a fome, o desejo e a compulsão alimentar em algumas pessoas.
Onde encontrar?
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