Um estudo realizado pelos britânicos da Mindlab comprovou o impacto que a comunicação exerce sobre cérebro listando algumas músicas que tiveram o poder de reduzir os níveis de estresse e ansiedade nos voluntários analisados. Mas a ansiedade e o estresse também podem, e devem, ser combatidos pela alimentação!
5 músicas com poder de reduzir a ansiedade:
1 – Marconi Union – Weightless – https://youtu.be/UfcAVejslrU
2 – Electra – Pure Chill Out – https://youtu.be/FTvZ8a2gHFc
3 – Mellomaniac – Chill Out Mix – https://youtu.be/EcRXlM6edrM
4 – Watermark – Enya – https://youtu.be/NO5tb20qQnA
5 – Strawberry – Coldplay – https://youtu.be/isH1yy8I_dc
5 alimentos com propriedades anti-estresse:
1 – Castanha do Pará – auxilia na diminuição do estresse por conter um importante antioxidante, o selênio.
2 – Aveia – cereal que contém altas doses de triptofano, um aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina,
3 – Cacau – contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio. Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento.
4 – Pimenta – a sensação de ardência é provocada pela capsaicina, substância que estimula a produção de endorfina .
5 – Sementes de abóbora e girassol – Ricas em triptofano, além de auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.
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