aliviar a ansiedade
Dicas Nutricionais

Alimentos que ajudam a acalmar a ansiedade

Castanhas-do-Brasil

Tem propriedades antioxidantes que ajudam a acalmar a ansiedade. É recomendado também para pessoas que têm baixos níveis de vitamina E. Além disso, a castanha é fonte de selênio, uma substância que pode atuar em prol da melhora do humor.

Vitamina D

A vitamina D é um suplemento que pode ajudar a melhorar o seu humor, também servindo assim para afastar possíveis mau estares causados pela ansiedade. É um complemento para o nosso organismo que nos ajuda no bom funcionamento neuromuscular.

Sementes de abóbora

Uma alternativa para ajudar a afastar a ansiedade é consumir sementes de abóbora. Elas são carregadas de zinco, fósforo, cobre, potássio, ferro e magnésio. Esses nutrientes também estão diretamente ligados à sensações de bem estar, podendo colaborar para afastar o desconforto emocional causado pela ansiedade. É aconselhável tostar as sementes ou prepará-las com saladas ou sopas.

Chocolate Amargo

O chocolate amargo possui propriedades que ajudam a reduzir o estresse e consequentemente, inibir a ansiedade. É também uma rica fonte de polifenóis que nos ajudará a melhorar o nosso fluxo sanguíneo, além de ter um elevado teor de serotonina no cérebro. A serotonina é uma substância ligada à sensações agradáveis, proporcionando melhora do humor e bem estar.

Camomila

O chá de camomila é utilizado em todo o mundo, que serve como um bom relaxante natural e nos ajuda a melhorar o mau estar da ansiedade.

Chá-Verde

O chá-verde contém aminoácidos que ajudam as pessoas com distúrbios de humor. Também pode servir para aliviar algumas dores das pessoas que sofrem deste distúrbio.

Onde encontrar?

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