Dicas Nutricionais

Alimentos que ajudam na ansiedade

Você sabia que existem alimentos que colaboram contra os sintomas de ansiedade?

Isso ocorre porque existem propriedades que favorecem a saúde do nosso cérebro, despertando sensações de bem estar. É o exemplo do triptofano: alimentos com triptofano para a ansiedade, são o verdadeiro alívio de dentro para fora!

Confira abaixo uma breve lista de alimentos que podem te ajudar contra os sintomas da ansiedade.

Castanhas-do-Brasil

Tem propriedades antioxidantes que ajudam a acalmar a ansiedade. É recomendado também para pessoas que têm baixos níveis de vitamina E. Além disso, a castanha é fonte de selênio, uma substância que pode atuar em prol da melhora do humor.

Vitamina D

A vitamina D é um suplemento que pode ajudar a melhorar o seu humor, também servindo assim para afastar possíveis mau estares causados pela ansiedade. É um complemento para o nosso organismo que nos ajuda no bom funcionamento neuromuscular.

Sementes de abóbora

Uma alternativa para ajudar a afastar a ansiedade é consumir sementes de abóbora. Elas são carregadas de zinco, fósforo, cobre, potássio, ferro e magnésio. Esses nutrientes também estão diretamente ligados à sensações de bem estar, podendo colaborar para afastar o desconforto emocional causado pela ansiedade. É aconselhável tostar as sementes ou prepará-las com saladas ou sopas.

Chocolate Amargo

O chocolate amargo possui propriedades que ajudam a reduzir o estresse e consequentemente, inibir a ansiedade. É também uma rica fonte de polifenóis que nos ajudará a melhorar o nosso fluxo sanguíneo, além de ter um elevado teor de serotonina no cérebro. A serotonina é uma substância ligada à sensações agradáveis, proporcionando melhora do humor e bem estar.

Camomila

O chá de camomila é utilizado em todo o mundo, que serve como um bom relaxante natural e nos ajuda a melhorar o mau estar da ansiedade.

Chá-Verde

O chá-verde contém aminoácidos que ajudam as pessoas com distúrbios de humor. Também pode servir para aliviar algumas dores das pessoas que sofrem deste distúrbio.

Onde encontrar?

Os ingredientes você encontra na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br ou no aplicativo da Zona Cerealista disponível para Android e IOs. Enviamos para todo o Brasil!

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