7 Alimentos para Fortalecer a Imunidade

Separamos uma lista de alimentos saudáveis que podem ajudar a fortalecer a sua imunidade. Vamos lá?

1 – Frutas e verduras ricas em vitamina C como laranja, acerola, kiwi, brócolis e couve, são antioxidantes e ajudam a aumentar sua imunidade.

2 – Alimentos com ácido fólico como espinafre, feijão e shimeji auxiliam formação de glóbulos brancos, defendendo o organismo.

3 – Alimentos que contêm zinco combatem resfriados, gripe e outras doenças adquiridas pela baixa imunidade, entre eles, cereais integrais, castanhas e grão de bico.

4 – Frutas Oleaginosas como, nozes, castanhas, amêndoas e também óleos vegetais prensados a frio são ricos em vitamina E, e também ajudam no combate à baixa imunidade.

5 – Rico em licopeno, o tomate combate doenças cardiovasculares e aumenta a imunidade

6 – Alimentos ricos em ômega-3 são ótimos para o aumento de imunidade como, por exemplo, a semente de linhaça e as nozes.

7 – Rico em Vitamina C, o gengibre ajuda também a aumentar a imunidade, além de tratar inflamações na garganta.

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