Dicas Nutricionais

A FOME PSICOLÓGICA E A ESCALA DA FOME

Fome_Psicologica

A fome psicológica ocorre quanto são as emoções, e não as necessidades nutricionais, que comandam determinado comportamento de ingestão alimentar. Podem constituir uma estratégia para lidar com o cansaço, stress ou ansiedade, uma forma de ataque ao próprio corpo ou um mecanismo de compensação face a emoções negativas. Um método simples e prático para detectar a fome emocional é a Escala de Fome (1 a 10, de “sem nada no estômago” a “demasiado cheio como um balão”). O objectivo é preenchê-la sempre que pensar em comer, situando o seu grau de fome na escala, para que depois possa fazer uma escolha mais consciente do que vai comer, da quantidade que vai ingerir, dos sinais que o seu corpo está emitindo e das emoções que estão presentes.

Zona Cerealista Online | www.zonacerealista.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *