1) 1 colher de sopa de semente de linhaça + 3 ou 4 colheres de sopa de água. Bater no liquidificador

2) 1 colher de sopa de semente de chia + 1/3 copo de água. Misturar e aguardar 15 minutos

3) 3 colheres de sopa de pasta de amendoim integral

4) 1 colher de sopa de extrato de soja em pó + 3 colheres de sopa de água

5) 3 colheres de sopa de farinha de grão de bico + 3 colheres de sopa de água

6) 1 colher de sopa de lecitina de soja líquida

Os ingredientes acima você encontra na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br Enviamos para todo o Brasil.

7) 2 colheres de sopa de amido de milho + 3 colheres de sopa de água

8) ¼ de copo de purê de maçã

9) ½ banana amassada

10) 2 colheres de sopa de fermento químico + 2 colheres de sopa de água + 1 colher de sopa de óleo vegetal

11) ¼ de copo de tofu

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